除了经常吸食香烟有损身体所需维生素之外,还有什么?
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除了经常吸食香烟有损身体所需维生素之外,还有什么?

来源:香烟批发网 发布时间: 2019-01-19 浏览:216

《除了经常吸食香烟有损身体所需维生素之外,还有什么?》由【香烟批发厂家】于2019年01月19日整理发布!

经常吸食香烟,有损害身体哪种维生素?香烟的危害很大,会带走身体所需维生素。香烟带走维生素C 烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C.据统计,每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大,甚至高达50毫克。 建议: 有抽烟习惯的人日常要多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果你是长期处于烟雾中的被动吸烟者,则最好每天要服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。

维生素c

但是,除了吸烟,还有以下几种会带走身体所必须维生素,主要有以下几点:


1、电脑带走维生素A:


连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关;


建议:服用复合维生素,既能补充失去的维生素A,又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素,以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。


2、运动带走维生素E:


运动过程中,人体需要更多的能量,氧的摄取量和消耗量均增加,进而导致体内自由基成比例增多,最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基;


建议:在大强度运动后要服用适量的维生素E补充剂。另外,维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。


3、咖啡带走钙:


咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定,每天所喝的咖啡超过2杯后,每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失,增大患骨质疏松的危险;


建议:平时要多吃豆类等含钙丰富的食物,或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣,也可以适量的补充钙片。


4、高,低温带走多种维生素:


维生素C需要参与机体体温调节,因此在高温环境下消耗增加,维生素B、维生素C等水溶性维生素就随汗液大量排出。温度很低时,肾上腺激素分泌升高,维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等的消耗也增加;


建议:服用复合维生素,特别是体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时补充维生。

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