如何高效戒烟?香烟批发网来告诉你
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如何高效戒烟?香烟批发网来告诉你

来源:香烟批发网 发布时间: 2020-12-29 浏览:23

如何高效戒烟?香烟批发网来告诉你

话不多说,先上干货:

首先,戒烟前,把跟烟有关的工具都扔掉,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

其次,想吸烟时,不要立即吸,先忍3分钟,可以做点其它的事情转移一下注意力,等过了那个点,可能你就忘了吸烟了。

再次,想要戒烟的话,可以尝试一下写戒烟日记,记录自己在哪些地方、哪个时间段吸烟最多,以便于到了那个地方、那个时间,可以高度警惕。

最后,如果自己控制不住想吸烟,还可以在医生的指导下配合药物戒烟。目前,我国针对戒烟用药,主要是推荐尼古丁替代疗法用药,比如尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片等,这些药物可有效提升戒烟率。

吸烟的伤害,大家其实也都知道,只是不是很在意,没有下定戒烟的决心。希望上述的内容,可以给你再提个醒,帮你加强吸烟危害的意识,然后可以实际行动起来,尽快戒烟、减少吸烟量。

有研究表示,即便每天吸烟一根,也会增加心血管疾病的发病率,比如冠心病,每天吸烟一根也可使男性冠心病风险增加74%,女性增加119%。而如果每天吸烟五根,不仅降低肺活量,加快肺功能的下降速度,导致肺部解剖结构异常,肺损伤可达数十年,可增加多种疾病的发生率。


这里需要提醒大家一点:

不要觉得自己不吸烟就没事,二手烟同样也可给人造成巨大的伤害,而且二手烟暴露所吸入的烟草烟雾与吸烟者吸入的主流烟雾相比,有时候还更多。

大量证据表明,二手烟造成诸多健康危害包括:增加成年人罹患心血管疾病、癌症、呼吸道疾病几率,加重儿童哮喘程度,引发儿童肺炎、中耳炎乃至行为问题。尤其是对孕妇、儿童、青少年,危害更大,所以远离二手烟环境也是很重要的哦!

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